|
Обоснование правильной посадки
Учебный процесс связан с большими умственными и физическими нагрузками.
Занятие за партой, чертежной доской, стояние за верстаком связаны с определенным,
преимущественно статическим положением тела, вызывающим напряжение мышц
спины, шеи, живота, верхних и нижних конечностей. В систему управления
позой входит ЦНС ( сответствующие сегменты спинного мозга ) и переферические
рецепторы в мышцах ; управление позой осуществляется через мышечный аппарат
, благодаря тремору - незначительное дражание мышц. Позы с небольшим наклоном
более выгодны с точки зрения статики и биомеханики - меньшее колебание
центра тяжести. При больших наклонах в работу вовлекаются дополнительные
двигательные единицы, учащается пульс, снижается амплитуда дыхания, возможны
нарушения зрения, возникают застойные явления в кровеносном русле ног
и малого таза, происходит сдавливание позвоночных дисков.
Установлено, что степень наклона корпуса увеличивается с возрастом школьников:
в начальных классах между налоном головы и горизонтальной плоскостью составляет
45 градусов, грудной отдел позвоночника - 55 градусов. У школьников средних
и старших классов соответственно - 39 - 33 и 53 -48 градусов. Возрастные
особенности сидячего положения связаны с анатомо-физиологическими параметрами
организма. Менее совершенное устройство нервно-мышечного аппарата в младшем
школьном возрасте, обьясняет трудности преодоления статических нагрузок,
несмотря даже на более вертикальное положение тела.
Правильная поза
При письме наименее утомительна поза, когда центр тяжести находится между
Х - ХI позвонками, при этом отвес проходит позади тазобедренного сустава.
Голова слегка наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья
и разогнутой ладони до листа тетради, спина прямая, плечевой пояс - в
горизонтальной плоскости, туловище отодвинуто на 3 - 5 см от парты. При
чтении используется более непринужденная поза с большим наклоном вперед.
При работе в мастерской - прямое или слегка наклоненное положение корпуса
с небольшим наклоном головы, равномерное распределение веса тела на правую
и леву
|
